高温对孕产妇有哪些危害？
1. 脱水、中暑
孕妇基础代谢率高、体温偏高，更易脱水；严重中暑可能导致“热射病”，危及母婴安全。
2. 血压波动
高温环境，血管扩张可能引发低血压；脱水或焦虑又可能导致血压升高。
3. 感染风险
潮湿环境易诱发霉菌性阴道炎或尿路感染。
4. 胎儿影响
核心体温持续＞39℃可能增加早产、低出生体重风险（长时间暴露，短暂高温通常无碍）。
展开剩余66%如何科学预防中暑？
1.合理穿衣
选宽松、透气材质衣物，浅色为佳；乳房胀痛的哺乳期妈妈可垫透气防溢乳垫。
2.科学补水
每日饮水量：孕产妇至少 1.5-2L（母乳喂养需额外500ml），观察尿液颜色（淡黄为宜）。
推荐饮品：白开水、绿豆汤、淡柠檬水；避免冰镇饮料（可能引发宫缩或肠胃不适）。
3.环境调节
空调温度建议 26-28℃，避免直吹；若开窗通风，选早晚凉爽时段。湿度高时可用除湿机（保持50%-60%为宜）。
4.外出防护
紫外线最强时段 （10:00-16:00）尽量避免外出；必须外出时，可戴宽檐帽、用物理防晒霜，随身携带小风扇+喷雾补水仪。
遇到紧急情况怎么办？
先兆中暑信号：头晕、多汗、心悸、恶心；立即转移到阴凉处，解开衣物，补充含盐饮品（如口服补液盐）。
危险征兆：体温＞38.5℃、意识模糊、无汗；立即就医。
特殊人群注意事项
临产孕妇：见红或破水后避免长时间泡澡降温，防感染。
产后宝妈：出汗多属正常（产褥汗），需及时擦干。
哺乳期：勤换哺乳文胸，每次喂奶后清洁乳头，防痱子或湿疹。
暑热天气吃点儿啥？
吃含水量高的果蔬：黄瓜、西瓜（血糖正常者）、西兰花（煮后放凉）等。
适量补钾：香蕉、菠菜、紫菜（防电解质紊乱）等。
避免风险食物：隔夜凉菜（李斯特菌风险）、生冷海鲜（寄生虫隐患）等。
温馨提示：孕产妇家人需多关注其状态，若出现持续乏力或胎动异常，及时就医。
科学防暑，安全度夏！
供稿：妇幼健康处
编辑：王肖航
校对：孟凡锦
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